9 enero, 2023 crudo

Es gibt eine zweistufige Überprüfung, um alles besonders sicher zu halten.

Es gibt eine zweistufige Überprüfung, um alles besonders sicher zu halten.

Stahl geschnittene Hafer sind etwas zu hart zu „kochen“, indem sie alleine einweichen, aber wenn Sie schnell kochend kochten, sollten Stahlhafer wie Coach’s Hafer viel Milch aufsaugen und eine herzhaftere Textur haben.

Milch

Ich mag Kuhmilch, aber Sie können Mandel-, Kokosnuss- und sogar dünnere Flüssigkeiten wie Kaffee oder Saft verwenden.

Joghurt

Der Hafer wird immer noch jede Flüssigkeit aufsaugen, die Sie ohne diese verwenden, aber ich mag beide für eine dickere Textur. Griechischer Joghurt kostet die dickste Textur und das höchste Protein. Ich mag sie auch für ihren Ernährungsschub! Ein wenig koscheres Salz wird gut abschneiden. Nur eine Prise!

Süßstoff

Ich persönlich füge keine hinzu, aber Sie können Honig, Marmelade oder Ahornsirup für eine natürliche Süßungsmitteloption verwenden.

Yerba Mate mit Pistazien und Honig Lebkuchen + Biscoff Raspberry Coconut

Warum sind über Nacht Hafer das beste Frühstücksrezept für vielbeschäftigte Menschen? Verwenden Sie verschiedene Behälter oder machen Sie jeden Morgen eine große Charge und einen Portion zum Frühstück oder Snacks aus. Wenn Sie in einem Glas oder Behälter mit einem Deckel zubereitet werden, können Sie sie mit Ihnen zur Arbeit mit Ihnen mitnehmen. Kühlschrankfreie Option!) Das Rezept ist so vielseitig, dass Sie es anpassen können, wie Sie es mögen. Sie werden nie langweilig: Eat jeden Tag Hafer und probieren Sie jedes Mal ein neues Topping!

Sie werden mit diesem Rezept alle Hauptmakronährstoffkategorien treffen: Vollkornkohlenhydrate, Protein aus Milch und Joghurt und gesundes Fett aus Chiasamen. Dieses einfache Frühstück hält Sie den ganzen Morgen lang voll. Sie können jede Art von Joghurt oder Milch verwenden, die Sie mögen – Mandelmilch oder Kokosnussjoghurt. , Vollgriechischer Joghurt und ein halber Esslöffel Chia -Samen liefert knapp 250 Kalorien, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe, 14 Gramm Protein und 9 Gramm Fett. Super -Füllung ohne Beläge! Inhalt, insbesondere wenn Sie Chia -Samen verwenden, hilft bei der Verdauung und hält Sie länger. Wie Sie sich ausdenken können. Es gibt so viele verschiedene Geschmacks- und Topping -Variationen, und die Kreativität ist endlos! Lieben Sie ein wenig Crunch am Tag von. Wie man über Nacht Hafer macht

Mischen Sie die Basi .

Fügen Sie optionale Misch-In-Zutaten

hinzu. Hier können Sie alle optionalen Zutaten hinzufügen, die Sie hier nicht ausmachen, feucht zu werden, wie Bananen oder Beeren. In Kühlschrank

Abdecken und im Kühlschrank für einige Stunden oder über Nacht im Kühlschrank aufbewahren. Sie werden ein paar Tage im Kühlschrank bleiben, wenn Sie ein Vorbereitungstag sind! Go. Art von Flüssigkeit, die Sie mögen! Die häufigste Mischung sind gleiche Teile rohrollierter Hafer, Milch und Joghurt (ich mag 1/3 oder 1/2 Tasse davon). Sie können jede Art von Joghurt oder Milch verwenden. Legen Sie den Kühlschrank über Nacht (unbedeckt oder abgedeckt, Ihre Wahl) und lassen Sie sie die Flüssigkeiten aufsaugen. Minuten

Gesamtzeit 5 Minuten

Portionen 1 Portion

Kalorien 250 kcal

Zutaten

1/3 Tasse Rolltee1/3 Tasse Milch Ihrer Auswahl1/3 Tasse einfache griechische griechische Joghurt Sie können regelmäßig verwenden Nicht-Griechler Joghurt auch! 1/3 Tasse frische oder gefrorene Fruchtbeeren, Banane, gehackter Apfel! 1 EL Chiasamen optional, aber sie helfen, sich zu verdicken! 1 Kloper Kosher Salt1 Prise Cinnamon

Anweisungen

alles in einer Schüssel zusammenrühren. Platzieren Sie über Nacht in einen Kühlschrank. In der morgendlichen Oberseite mit etwas Knusprigem und etwas mit gesunden Fetten – wie Nussbutter oder Nüssen. und ein halber Esslöffel Chia -Samen liefert knapp 250 Kalorien, 27 Gramm Kohlenhydrate, 5 Gramm Ballaststoffe, 14 Gramm Protein und 9 Gramm Fett. Super-Füllung ohne Beläge! Frühstücksideen hier!

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WA Nt eine wahre Explosion aus der Vergangenheit? Lesen Sie die 2008 Kommentare !!! Wenn ich von zu Hause aus arbeite, brauche ich nicht nur meine physischen Räume, um sauber und frei von Unordnung zu sein (insbesondere mein Heimbüro), sondern ich brauche auch meine Geräte, um meine täglichen Aufgaben so effizient wie möglich zu erledigen.

Mein Arsenal von Apps

Ich habe im Laufe der Jahre viele Tools für die Organisation meines persönlichen und beruflichen Lebens ausprobiert, und jetzt habe ich ein ziemliches Arsenal von Apps (viele sind kostenlos !) Diese Synchronisierung, rationalisiert und vereinfacht alle Ecken meines Lebens. Mit Apps kann ich in Echtzeit organisiert bleiben, ohne meinen Schreibtisch in Haftnotizen zu ertrinken.

Alles synchronisiert über Geräte! Ich liebe es, dass ich nahtlos von einem Gerät zum anderen schleppen kann (oh hey, danke Apple!) – alles synchronisiert so schön. Außerdem sind viele Tools, die ich verwende, sowohl mit einem Desktop als auch auf einem mobilen Gerät kompatibel, sodass ich unterwegs Task -Management -Tools (wie Teuxdeux) mitnehmen kann.

Heute teile ich eine Zusammenfassung digitaler Tools und Apps, mit denen Sie organisiert bleiben und Zeit sparen können, egal was Sie im Auge behalten möchten. Von der Straffung Ihrer Aufgaben, der Organisation Ihres Zeitplans, der Überwachung Ihrer Finanzen oder der Speicherung von Jahren Familienfotos habe Sie mit dieser Liste der digitalen Organisations -Tools abgedeckt.

15 Beste digitale Organisations -Tools

1. Teuxdeux

Was ist es: Eine digitale Aufgabenliste oder ein Tagesplaner, der so einfach und einfach zu verwenden ist wie ein Stück Papier

am besten für: "Woche auf einen Blick" Typen, die den visuellen Aspekt von Papierplanern lieben. Sie können es mit wiederkehrenden Aufgaben einrichten, Unteraufgaben erstellen und unten „Eines Tages“ -Listen. – Es ist was ich tue!)

Warum ich es mag: Teuxdeux ist meine Lieblings -App aller Zeiten! Es ist meine wöchentliche Planer- und Primär-To-Do-Liste. Ich konsolidiere alles, was ich für die Woche hier brauche, also habe ich nur einen Ort, an dem ich jeden Tag überprüfen kann. (Sie können mehr über diese „Power Hour“ -Methode in meinem digitalen Unordnungkurs erfahren!)

2. Google-Kalender

Was ist es: Digitalkalender mit Ihrem Google Mail-Konto synchronisiert

Beste für: Ihre Ereignisse und langfristigen Erinnerungen

Kosten: kostenlos

Warum es mir gefällt: Ich verwende den Google-Kalender für alle langfristigen Planung. Offensichtlich füge ich Termine und Besprechungen ein, aber ich benutze es auch, um mich an geschätzte Steuerzahlungen, Geburtstage und Planung zu erinnern. Wir haben mehrere gemeinsame Kalender für Mazens Zeitplan, die Kinderschulen, und können uns gegenseitig für eine einfache Planung sehen.

3. Notizen

Was ist es: Die Notizen -App auf Ihrem Apple -Telefon und -Computer (sie synchronisieren!) (Versuchen Sie Google Waying for Android)

am besten für: alle kleinen Notizen

Kosten: kostenlos

Warum es mir gefällt: Dies ist mein Anlaufpunkt für einen kurzfristigen Speicher oder einen einfachen Zugriff. Ich speichere alles von Links, die ich häufig bis hin zu Gutscheincodes bis hin zu PDFs von Tickets teile, die ich bei Ereignissen und Brainstorming -Sitzungen scannen muss. Der eingebaute PDF-Scanner ist auch super praktisch!

4. Erinnerungen

Was ist es: Integrierte App auf Apple für Listenherstellung

am besten für: für kurzfristige Erinnerungen, Lebensmittel mit Ehepartner, Packlisten usw. p>

Kosten: kostenlos

Warum es mir gefällt: Immer wenn Sie sagen: „Siri erinnere mich daran, den Müll sonntags um 19 Uhr auszuschalten“, hier geht diese Erinnerung an (wenn Sie nicht waren bewusst). Ich habe eine Handvoll wöchentlich wiederkehrender Erinnerungen und Thomas und ich habe auch unsere gemeinsame Lebensmittelliste hier.

5. Dropbox

Was ist es: Ein Dateihosting -Dienst bietet Cloud -Speicher-, Datei -Synchronisation, persönliche Cloud- und Client -Software

Am besten: Speichern und einfaches Teilen großer Dateien und Ordner.

Kosten: 2 GB kostenlos und dann nur 9,99 USD/Monat für 200 GB (das ist eine Tonne!) Fotos zu Dateien. Ich finde es toll, dass es sich um einen One-Stop-Laden handelt und die Dinge nicht über mehrere Bereiche verteilt sind. Es gibt eine zweistufige Überprüfung, um alles besonders sicher zu halten. Sie können Papier direkt mit einem fantastischen PDF -Scanner in die App scannen. Und das Beste daran ist die Desktop -App -Synchronisierung mit Ihrem Computer, sodass sie perfekt zu Ihren Desktop -Ordnern passt. Ziehen Sie einfach Dateien ein und aus – Sie müssen nicht auf Uploads warten.

6. Google Drive

Was ist es: Ähnlich wie bei Dropbox ist Google Drive ein von Google entwickelter Dateispeicher- und Synchronisierungsdienst (wenn Sie ein Google Mail -Konto haben, haben Sie auch Ihr eigenes Google Drive)

Bestes für: Erstellen von Dokumenten vor Ort (Word -Dokumente und Excel -Blätter) und diese teilen. Shared Ordner Wenn Sie kein Tool wie Dropbox haben.

Kosten: kostenlos

Warum es mir gefällt: Die meisten Google Mail -Benutzer verwenden ab und zu Google -Dokumente oder Blätter! Ich benutze meine mehr für einmalige Dokumente, die ich an jemanden senden muss, um es zu genehmigen (z. B. für einen Blog-Beitrag) oder für ein Gruppen-Brainstorming mit einem Partner oder Team. Ich verwende Dropbox für meinen langfristigen Dokumentspeicher.

7. Googlefotos

Was ist es: Ein von Google entwickelter Foto -Sharing- und Speicherdienst, der von Google

am besten für: diejenigen mit unordentlichen Fotoalben entwickelt wurde und automatische Tidying -Funktionen

Kosten wollen : Free

Warum es mir gefällt: Der Auto -Gesichtsfinder ist eine wirklich coole Funktion! Wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen möchten, Fotos manuell zu sortieren, ist dies eine großartige Lösung. Sie können auch automatisch direkt von der Kamerarolle Ihres Telefons hochladen und dann organisieren, wenn sie zu Google -Fotos kommen. Funktioniert gut mit der Spiegelmethode, die ich in meinem Kurs unterrichte.

8. Adobe Lightroom

Was ist es: Ein robuster Foto -Editor

Am besten für: zum Filtern von Fotos vom Telefon High Res, zum Licht bearbeiten, zum Exportieren zum Speichern/Teilen

< p> Kosten: bis zu 9,99 USD/Monat

Warum es mir gefällt: Ich verwende Lightroom, um meine Kamera -Rolle von meinem Telefon aus zu laden, über alle Geräte hinweg zu synchronisieren, schlechte Bilder zu löschen, leichte Bearbeitung auf dem Gute, ändern Sie die Größe und exportieren Sie dann für langfristige Speicherung in Dropbox. Es ist eine großartige All-in-One-Fotolösung, und die Bearbeitungsfunktionen sind erstaunlich.

9. Sie benötigen ein Budget (YNAB)

Was ist es: Ein persönliches Budgetierungsprogramm basierend auf der Umschlagmethode (a.k.a. Meine Lieblings -Budgeting -App jemals – lesen Sie meine vollständige Bewertung hier!)

Beste Für: diejenigen, die sehen möchten, wohin jeder Penny

Kosten geht: 98,99 $/Jahr (oder 14,99 USD/Monat)

Warum ich es mag: Ich mag es nicht – liebe es. Ich benutze YNAB seit 2016 und könnte mein Budget ohne es nicht machen. Zu viele Pennys würden durch die Risse fallen. Ich finde es toll, dass Sie ein einziges Girokonto in viele sinkende Mittel teilen können. YNAB importiert Transaktionen von Ihrer Bank direkt, so dass nie etwas übersehen wird oder Cent aufgrund eines Tippfehlers nicht ausgeschaltet ist. Sie können leicht Geld zwischen Konten bewegen, ohne Mathe machen zu müssen. Liebe liebe es.

10. Mint

Was ist es: Eine persönliche Finanzmanagement-Website und App

am besten für: Netto-Worth-Aggregatoren, täglicher Check-in, Geschichtsfähigkeit ist großartig

Kosten : Kostenlos

Warum ich es mag: Minze wird von Menschen häufig verwendet, um alle ihre Konten zusammenzustellen. Ich verwende nicht viele Funktionen, aber ich liebe die App für die Überprüfung der jüngsten Ausgaben, eingehende Transaktions -Clearing und Überwachung von Investitionen. Ich liebe auch die Suchfunktion, damit ich eine Zahlung aus dem yourpillstore Jahr 2009 nachsehen kann und weiß, dass sie immer noch da ist.

11. Persönliches Kapital

Was ist es: Auch ein Nettovermögen Aggregator, Personal Capital ist Münzwerte für Steroide. Es gibt sowohl Vermögensverwaltung als auch Cash -Management -Tools im Inneren. Es gibt auch eine Asset -Management -Filiale.

am besten für: Alle Ihre Konten sofort sehen; Altersvorsorgeplanung. Sie können mehr als ein Dutzend Faktoren wie Ausgaben, Reisen, Verkauf eines Hauses usw. eingeben. Sie erhalten eine Erfolgswahrscheinlichkeit. Sie haben auch eine Asset Management -Filiale mit großartiger Finanzplanung, die ich für eine Weile verwendet habe.

12. Vertrauenswürdig

Was ist es: vertrauenswürdige Geschäfte und organisiert alle wichtigen Daten Ihrer Familie an einem Ort (lesen , Denkweise Generationen

Kosten: 240 $ pro Jahr; KERF -Leser können mit dem Code katheats

warum ich es mag: Sie mögen es jährlich für einen unbegrenzten Zugang zu einem Online -Service, der modernen Familien hilft, ihre wichtigen Informationen zu sichern und zu optimieren – IDS, Geld, Geld, Geld, Geld, Geld, Geld, Geld , Eigentum, Passwörter, Versicherungen, Steuern, rechtliche, Notfallanweisungen und das Familienarchiv. Sobald Sie den Prozess des Hochladens alles durchlaufen haben, was für Sie gilt, sind Sie herrlich organisiert und sind jetzt für alle Momente des Lebens vorbereitet, jetzt und über Generationen hinweg. Es gibt sogar Support -Mitarbeiter, die Ihnen helfen können, wenn Sie diesen Prozess überwältigend finden. Vertrauen ist großartig für alternde Eltern, um ihre Dokumente mit Kindern zu teilen, die eines Tages ihre Angelegenheiten übernehmen.

13. Asana

Was ist es: Eine Web- und mobile Anwendung, mit der Teams ihre Arbeit organisieren, verfolgen und verwalten können

am besten für: den digitalen Unternehmer

Kosten : Kostenlos für eine Person, Gebühr für Upgrades und zusätzliche Teammitglieder

Warum es mir gefällt: Ich habe im Jahr 2021 angefangen, dies mit meiner VA, Hillary, und es hat das Spiel für uns verändert! Sie können es alleine oder für die Teamzusammenarbeit verwenden.

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